MC - Dispa o seu stress!

Sessões semanais 

Com o objetivo de aprender a controlar o stress diário as Sessões Dispa o seu stress de A a Z terão periocidade semanal. Basta consultar o nosso calendário, escolher o dia e fazer a sua marcação através do email meio.crescente@gmail.com.

Estas sessões são orientadas pela Psicóloga Albertina Gouveia, mentora e criadora do projeto MEIO CRESCENTE, formadora na área de Desenvolvimento Pessoal, autora de vários Workshops sobre o stress. Através dessas sessões queremos demonstrar que é possível conviver com o stress de forma saudável e que todos temos potencial para a mudança. 

Stress…? 

Stress é aquilo que acontece quando sente falta de controlo sobre uma dada situação. Podemos definir stress como a resposta do nosso corpo aos desafios da vida, se sentimos que não controlamos o assunto e que não podemos vencer o desafio entramos em stress. O stress é feito de muitas coisas... É uma família de experiências, caminhos, comportamentos, atitudes, pensamentos, emoções, palavras, silêncios… E está presente na vida de todas as pessoas de uma forma ou de outro. Podemos achar que percebemos o stress, mas todos o vivemos de modo diferente e nem sempre sabemos qual a sua origem, o modo como nos afeta e como podemos controla-lo. Muitas vezes não damos a devida importância aos sintomas associados ao stress, porque são sintomas que podem acontecer em qualquer outra situação, tais como má disposição, sentido de humor instável, dores de cabeça, nervosismo sem razão aparente, explosões de raiva, medo ou irritação, falta de concentração, insónias… quando são prolongados no tempo, é provável que o seu corpo esteje sobre o efeito do stress. 

No seu dia-a-dia… 

Sente dificuldades em lidar com os acontecimentos normais do seu dia-a-dia? 

Está insatisfeito com o seu trabalho? Com os seus colegas? 

Tem dificuldades em tomar decisões? 

Perdeu a confiança em si e nas suas capacidades? 

Foi solicitado para uma tarefa a qual não se sente devidamente preparado? 

Está inquieto porque tem muitas tarefas para terminar ao mesmo tempo? 

Sente-se aborrecido não sabe porquê? 

Tudo isto lhe tira o sono? 

Então dê uma oportunidade a si próprio de entender o “seu” stress! Aumentar a sua resistência! Melhorar a sua vida! Os seus relacionamentos! As suas atitudes! Os seus comportamentos! De ser feliz… 

Sessões Dispa o seu stress de A a Z… ? 

Através da análise de situações diárias e reflexão de pensamentos vs comportamentos associados as situações de stress vamos trabalhar estratégias, explorar alternativas e outras maneiras preferíveis de agir perante uma situação de stress de modo a mante-lo dentro de níveis adaptativos e satisfatórios. Estas sessões vão ajuda-lo a encarar a sua rotina de forma mais otimista. 

Tópicos a ser abordados nas sessões Dispa o seu Stress de A a Z:

- Descobrir qual a origem do “seu” stress 

- Quais as causas do “seu” stress

- Compreender o impacto do stress na sua vida

- Perceber até que ponto o stress o afeta

- Descobrir como controlar esse stress

Estratégias/Técnicas a ser trabalhadas durante as sessões:

- Alfabeto das emoções 

- Análise SWOT

- Afirmações positivas

- A.G.E.N.D.A

- Botão da pausa

- Chuva de ideias (Brainstorming) 

- CHA

- Diário mental

- Diário da Gratidão

- Diário do stress

- Dar e receber elogios 

- Eu sou!

- Jogo do stress positivo

- Jogo das consequências

- Objetivos QUERO!

- Pausa 10 minutos

- Pensamentos SEMPRE!

- Pedra da gratidão

- Processo P.O.D.E.R

- Quadro dos sonhos

- Relaxamento vs Meditação

- Riso interior 

- Técnica do espelho

- Técnica STOP 

- TOP 5

- …

Destinatários: População em geral 

Por grupo: 4 pessoas

Duração da sessão: 2 horas

Horário: por marcação

Preço: 15 euros

Não deseje que as coisas sejam mais fáceis, deseje ser mais forte! 

(Jim Rohn)

MEIO CRESCENTE - Ideias em movimento!